Среди онкологических заболеваний среди женщин рак груди находится на первом месте в мире. Чтобы уберечь себя от развития этой онкологии или в случае необходимости вовремя начать лечение, надо постоянно следить за своим здоровьем и раз в год проходить обследование. Профилактика рака молочной железы играет важную роль в недопущении развития болезни.

Важно! Каждый год в мире диагностируется более миллиона новых случаев развития злокачественной опухоли молочных желез. 15 000 женщин каждый год узнают о страшном диагнозе в России. Менее 45 лет – это возраст 30% женщин, которые, согласно статистическим данным по России, умирают от рака молочной железы.

При своевременном обнаружении этого вида рака, вылечить его удается у 98% женщин (американская статистка). Эта цифра больше, чем число пациентов, вылеченных от пневмонии. Но многие женщины в нашей стране обращаются к врачу уже на поздних стадиях развития болезни, которые резко уменьшают шансы на успешное лечение.

Первый шаг профилактики: самостоятельный осмотр молочных желез:

  1. Если раньше врачи рекомендовали делать такой осмотр себе раз в несколько месяцев, то сейчас они советуют осматривать железы на 3-4 день после окончания каждой менструации.
  2. Осмотр делается перед зеркалом. Необходимо посмотреть, не изменила ли грудь свою форму, размер, нет ли других визуальных изменений.
  3. Теперь надо повернуть каждую грудь в половину оборота и осмотреть ее с такого ракурса.
  4. Далее руки закладываются за голову, груди надо осмотреть в таком положении.
  5. Правой рукой, при заложенной левой руке, ощупать левую грудь. Не должно быть никаких затвердений или слишком мягких участков. Тоже проделать с правой грудью.
  6. Необходимо ощупать грудь, в положении лежа на спине, закинув противоположную руку за голову.

Три важных этапа профилактики

Носить качественное белье

Если выбирать неправильный бюстгальтер и постоянно его носить, то он травмирует ткани молочный железы, которые являются крайне нежными. Белье должно отлично подходить по размеру и обеспечивать естественное положение груди. Чем теснее бюстгальтер, тем хуже для тканей молочных желез, а также для лимфатических узлов. Специалисты отмечают, что в таком деле, как избежать рака молочной железы, надо перестать носить бюстгальтеры без бретелек. Потому что, в такой белье вес груди приходится исключительно на боковые стороны, что максимально увеличивает давление на лимфатические узлы. Также к травме груди приводят бюстгальтеры с косточками, рельефными швами. Лучше всего носить бесшовный бюстгальтер, обеспечивающий груди необходимую естественную поддержку.

Молочную железу окружают мышцы, в ваших интересах сделать так, чтобы мышцы эти были сильными и крепкими. Для этого достаточно делать три простых упражнения каждый день. Первое упражнение – отжимания от пола. Можно начинать с одного раза, но постепенно перейдите на режим отжиманий 20 раз в день. Второе упражнение – это соединение ладоней перед грудью. Надо надавливать на них, напрягая мышцы груди. Замереть в таком напряжении на 20 секунд, потом переместить ладони на 5 см вперед и повторить упражнение. Продолжать, пока ладошки удерживаются вместе. Последнее упражнение в этом комплексе – это стать у стены и давить ладонями в стену до ощущения усталости.

Эта рекомендация поможет и при профилактике рецидива рака молочной железы и при профилактике развития онкологии данного типа. Свободные радикалы, которые появляются в организме из-за употребления определенных продуктов, провоцируют перерождение здоровых клеток в раковые клетки. Чтобы помешать им, надо вводить в свой рацион больше продуктов, которые содержать антиоксиданты. Антиоксиданты скрепляют свободные радикалы и выводят их из организма. Много антиоксидантов содержится в зеленом чае, луке, зеленых овощах. Также необходимо включить в свой рацион свежую морковь, чернику. Капуста и помидоры – главнейшие защитники женщины от рака груди. Именно эти овощи максимально нейтрализуют действие свободных радикалов.


Также в мерах профилактики следует отметить грудное вскармливание. Если появляется такая возможность, то кормите ребенка грудью. Это не только улучшит его иммунитет, то и принесет пользу груди. Не забывайте про любовь к себе: когда появляются какие-то неприятные ощущения в области груди, боли или просто сомнения, найдите время, чтобы посетить специалиста.