Обладательницы пышной груди нередко замечают некрасивые продольные морщинки в зоне декольте. Чтобы сохранить кожу гладкой, надевай на ночь специальный бюстгалтер // Фото: Getty
Грудь – это не только красота и соблазн. Это еще и зона особого внимания. Онкологи утверждают, что рак груди молодеет. Не доводи до беды – регулярно проверяй свою гордость у маммолога и не забывай о домашних осмотрах. Самостоятельное обследование нужно проводить в первой половине цикла в один и тот же день. Прощупывай грудь по спирали от краев к соску и обращай особое внимание на болезненные уплотнения и неровности, которых тут, кажется, раньше не наблюдалось. Повтори процедуру дважды – лежа и сидя. Даже самый маленький бугорок или вмятинка на коже груди – весомый повод бросить все и побежать на прием к врачу.
Контрастный душ – очень полезная процедура, которая улучшает микроциркуляцию, делает кожу свежей и эластичной, а грудь – красивой и подтянутой. Но все равно перспектива обливаться ледяной водой многим кажется мрачной. Если ты из их числа, предлагаем более мягкий вариант этой процедуры – прикладывай к груди попеременно полотенца, смоченные в горячей и холодной воде. Горячее – на 30 секунд, холодное – на минуту. Повторять это следует 10 раз, начиная и заканчивая теплым. Обязательно раз в неделю отшелушивай кожу декольте средством для лица. Отшелушивающее средство наноси легкими разглаживающими движениями. После принятия душа массируй грудь круговыми движениями струей прохладной воды. Это способствует укреплению тканей и стимулирует микроциркуляцию. Помни, что для сохранения красоты бюста не рекомендуется: спать на животе, долго принимать горячую ванну, а также злоупотреблять горячим душем, перепрыгивать с диеты на диету, загорать топлес.
Из жары в холод // Фото: Getty
Немецкие ученые выяснили, что 10-минутное созерцание женской груди продлевает мужчинам жизнь на 5–7 лет и снижает риск инфаркта и инсульта на 50%
Питайся правильно // Фото: Thinkstock/Getty Images
Для профилактики рака обязательно добавь в свой рацион оливковое масло – оно богато витамином Е. Кроме того, жиры крайне важны для защиты молочной железы от мастопатии. Цитрусовые, шиповник содержат большое количество витамина С, который отвечает за кровообращение в груди. К тому же он является антиоксидантом и предохраняет грудь от возникновения новообразований. Листовые овощи, источник магния и фолиевой кислоты, оказывают противовоспалительное действие на молочные железы. Облепиха, хороший источник провитамина А, стимулирует развитие и функционирование молокопроизводящих долек. Яйца – источник лецитина и микроэлементов, ответственных за формирование грудных долек. Морская капуста улучшает обменные процессы благодаря содержащемуся в ней йоду и оказывает противовоспалительное действие.
Прокачка // Фото: Thinkstock/Getty Images
Чтобы грудь гордо смотрела вверх, нужно разрабатывать поддерживающие ее мышцы. Это очень просто и не требует ни абонемента в спортзал, ни специальных тренажеров. Просто сложи руки ладошка к ладошке на уровне груди, как будто умоляешь кого-то, и с силой толкай их навстречу друг другу. Это упражнение нужно выполнять ежедневно по 5 минут. Кстати, американским ученым удалось выяснить, что «природный бюстгальтер» прекрасно укрепляет широкая улыбка. Постарайся улыбнуться как можно шире. Это вызывает сокращение подкожной мышцы шеи, укрепляет ее и приводит в тонус ткани, поддерживающие грудь. Повтори упражнение 15 раз подряд. При регулярном выполнении этого упражнения через какое-то время ты заметишь, что при каждом сокращении мышцы грудь приподнимается.
Мария Короткова, косметолог: «За лицом мы обычно ухаживаем очень тщательно, но ведь все, что находится ниже подбородка, требует еще большего внимания. Кожа груди и шеи очень тонкая и быстро теряет эластичность, выдавая настоящий возраст. Используй кремы и сыворотки с коллагеном, витаминами А и Е, экстрактами женьшеня, огурца, алоэ вера, альфа-липоевой кислотой. И не забывай о салонном уходе – например, об альгинатных масках. Основа таких масок – гелеобразное вещество, полученное из водорослей. Этот гель насыщен витаминами и минералами. Маска наносится на грудь, застывает и снимается одним пластом, оставляя кожу упругой и увлажненной».
Самостоятельное обследование груди:
1. Начинать круговые движения нужно с подмышки и небыстрыми движениями передвигаться ниже.
2. Прощупывай по спирали от подмышечной части к соску. Нет ли каких-либо изменений? Например, уплотнения, разбухания участка молочной железы или отека?
3. Если ты заметила уплотненный участок в нижней части груди, то не переживай – это не отклонение. А вот если обнаружила что-то в других областях, то срочно к маммологу.
4. Проверь, нет ли выделений из соска. Для этого несильно сожми правый, а затем левый сосок большим и указательным пальцами противоположной руки.
